El niño está en constante crecimiento y
aprendizaje, cada día es una experiencia nueva, en la cual va aprendiendo sobre
el mundo que le rodea y va haciendo consciente su interacción con él, con cada
experiencia va adquiriendo nuevas habilidades y maneras de pensar que marcaran
el resto de su vida. Esto a que desde su nacimiento el niño va desarrollando la fuerza con apenas
relizar un cambio de postura y su cuerpo desarrolla redes neuronales que luchan
contra la gravedad activando una serie de cadenas musculares, esto sucedes de
manera natural, cuando esto se combina con un entrenamiento funcional
incrementamos el rendimiento de las adaptaciones biológicas, trayendo una serie
de beneficios en su desarrollo físico y
mental.
Entre los beneficios que puede brindar la
realización de ejercicios funcionales, está la postura, esto se ve reflejado al
caminar, al levantarse, al recoger objetos del suelo, al levantar carga, en
cada una de las acciones del día a día, el
mantener una postura ideal minimizara en grandes porcentajes esas lesiones futuras,
por otro parte, los ejercicios funcionales ejecutados de manera correcta son un
complemento para cualquier disciplina deportiva en la que el niño quiera
practicar.
Lo que le sigue a la postura base, es la
acción, una serie de movimientos coordinados
que se requieren en un momento dado. La excelencia en cada disciplina
está en ejecutar de manera correcta esa sucesión
de movimientos, esto se logra con la práctica y se optimiza a través de los
ejercicios funcionales, los cuales cuentan con una serie de patrones de
movimientos que se adecuan a cada práctica deportiva.
Imagina que a tu niño o niña, que le gusta
el béisbol, el futbol el volibol o la danza, cada disciplina tiene una serie de
posiciones básicas que toma el atleta antes de realizar la acción, el pararse a
recibir el balón, al cubrir una posición,
esperar un saque, antes de ejecutar un “jete” , y si la postura no es la
adecuada el paso siguiente que es la acción puede llevar en el mejor de los
casos a cometer un error en la ejecución y en casos más graves, a lesiones que
pudieran ser permanentes.
Ahora dan un batazo por el suelo a la
posición donde está tu hijo, el corre a la bola, avanza el guante hacia el
piso, la coge, la lleva a su mano de lanzar mientras se gira y lanza a la base,
toda esa serie de movimientos requieren una coordinación precisa y el cuerpo
debe estar adaptarse, de igual manera pasa al bailar o realizar gimnasia
rítmica, por eso la realización de ejercicios funcionales te llevan al
perfeccionamiento de esos movimientos, ya que puedes separarlos en fases,
practicar de manera independiente cada
patrón hasta dominarlo y luego integrarlos entre sí, de manera que cuando se
necesite entrar en acción se esté preparado, toda esta adaptación la podemos
denominar como el “gesto deportivo”.
Realizar
ejercicios funcionales te hace una mejor persona, además de brindar una serie
de beneficios a nivel social
Porque afirmo esto, bueno existen muchas
razones, por ahora te adelanto que esto se debe en gran parte a la liberación
de endorfinas que se liberan y produce bienestar, se construyen redes
neuronales que expande tu red , mejora tu humor, libera el estrés y te ayuda a
enfrentar y resolver de manera más asertiva los problemas del día a día.
Adicionalmente la práctica de ejercicios funcionales te trae una serie de
beneficios a nivel social, voy a enumerarte alguno de ellos:
1. Algunos estudios afirman que cuando haces
ejercicios te vuelves una persona más comprometida con el logro de tus metas,
lo que hacen que las personas cercanas y tus amigos confíen en ti, eso lleva
por supuesto a una mejor vida social. Esto se refleja en la investigación
publicada en Europe's Journal of Psychology (EJoP), imagina lo
que eso significa para tu niño, el cual será uno de los niños más confiables.
2. Cuando tu niño o niña realiza ejercicios además de cuidar su forma física, también
se oxigena su cerebro, mejora su funcionalidad, aprende a aprender, ayudándolo
a retener más recuerdos y mejorando las habilidades cognitivas, imagina eso en
los estudios, y en lo social se traduce
a que recordara fechas de cumpleaños, eventos y reuniones, generándole
autoconfianza.
3. Las endorfinas que se liberan hacen que
las personas sean más felices y un niño feliz desarrollara una gran
personalidad, aumentando su autoestima, haciendo que sus conexiones y amistades
sea más fuertes y duraderas.
4. La rutia física, su práctica disciplinada,
además de hacer de tu niño una persona más confiable, es una herramienta que lo
ayuda a adaptarse a nuevos entornos, le facilitara el encontrar nuevas
amistades al superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
5. Aumentara la autopercepción de la imagen
del cuerpo y la autoestima física, además que evitara la aparición de trastornos
mentales como la depresión o la ansiedad
6. Las actividades físicas y en especial
las que se realizan colectivamente son un medio eficaz para facilitar
la relación, la integración y el respeto, a la vez que contribuyen al
desarrollo de la cooperación y la solidaridad.
Cuando
comenzar a realizar ejercicios
Nunca es, ni demasiado tarde ni demasiado
temprano para comenzar, lo que si se debe es establecer los objetivos idóneos
en cada etapa de desarrollo del niño y adaptar o realizar los ejercicios que
correspondan a su desarrollo, para así evitar, lesiones futuras o incluso daños
hormonales que pueden afectar su crecimiento y funcionalidad en su vida adulta.
¿Que
tomar en cuenta entonces?
Lo primero es la salud, un chequeo médico
no está de más, además el medico nos puede dar recomendaciones sobre la mejor
actividad o deporte para el niño.
No interpongas tus deseos o sueños frustrados, debemos tomar en
cuenta los intereses de nuestros hijos, hablarle sobre la importancia de la
actividad física y dejar que pruebe diferentes deportes y actividades, no
obligarlo a realizar algún deporte que no quiera.
Actividad adecuada, trate que la
actividad o la práctica vaya acorde a su edad y desarrollo,
·
De 0 – 1 años, comienza el descubrimiento, jugar en el suelo o en el
agua, actividades de buscar y recoger objetos, tirar empujar son las indicadas.
·
De 1 a 5 años, recomiendan estar activos físicamente al menos 3 horas,
juegos que incluyan el correr, saltar, andar en bici y/o actividades en el agua
son recomendables.
·
De 5 hasta la mayoría de edad, ya va en aumento la actividad y sus
capacidades, al menos 60 minutos al día, comenzamos ya de manera evolutiva con
los deportes en prácticas organizadas si se quiere, recordando siempre su
proceso de desarrollo, no se le va a exigir a un niño de 7 años levantar pesas
o recorrer una distancia en un tiempo determinado, pero si ir conociendo las
reglas d los deportes que le gusten, siempre en el marco de lo ameno.
La diversión es lo primero, una vez que su
hijo haya escogido alguna actividad, tenga en cuenta que lo principal es la
diversión, de esta manera continuara
realizándola, evite presionar demasiado, no todos serán un Messi o un Miguel
Cabrera, una presión exagerada hará que agarre aversión a la actividad.
La planificación, es importante, asi no este
practicando en algún equipo organizado , es bueno que el niño cuente con una
hora y un lugar apropiado para realizar ejercicios, asi vamos creando
disciplina.
Sea su modelo, los niños hacen lo que ven, si
usted realiza actividad física, lo mas seguro es que su hijo le seguirá, si por
el contrario se la exige al niño pero usted es sedentario, es probable que el
niño se pregunte para que debe hacerlo si se puede quedar en casa con usted
viendo televisión o jugando video juegos.
Haga Tiempo, En ocasiones saturamos a nuestros
hijos de actividades extracurriculares, y en estos tiempos de pandemia, a realizar
solo tareas, debmos crearle un tiempo donde puedan drenar toda esa energía acumulada
del encierro.
Listos para
comenzar…. Antes recuerde:
No exagere. No haga que su hijo se sobre exija
al practicar un deporte, hable con él, que sepa escuchar su cuerpo, las
actividades no deben causar dolor
Primero la Técnica, antes de aumentar volúmenes,
intensidades, debemos poner atención a la ejecución, así evitaremos lesiones
Paciencia, recuerda el niño vino a divertirse y
si se divierte le será más fácil mejorar las técnicas y mejorar su condición hasta
ponerse a la par con niños más avanzados.
Diversión, si hago énfasis en esto, pues si no
compiten por marcas o premios, el divertirse le enseñara a ser humildes con los
éxitos y también a reconocer sus errores sin caer en fatalismos y sin excusas, ¿Quien no quiere que su hijo llegue a ser
un gran deportista, que crezca sano y sea una excelente persona?
