Bostezo cuando entreno... ¿Por Qué?

Atleta: bostezas llegas enérgico, comienzas a entrenar y zass un bostezo, justo ese momento el entrenador te está viendo…. Qué pena!!!

Trainer: Tu atleta bosteza? Será que tu entrenamiento es aburrido…

No te molestes, te aseguro que en la mayoría de los casos no es aburrimiento, lo que sucede es que durante el entrenamiento la temperatura de tu cuerpo se eleva, al igual que en tu cerebro, la única manera que tiene el cuerpo para regular la temperatura es bostezando, ese acto, hace que entre el aire frió que requieren tus vasos y enfriar tu cuerpo, todo un radiador pues..

Lo otro que puede estar pasando y allí hay que estar pendiente, es si existe una mala respiración cuando ejecutas los ejercicios, lo que hace que tus músculos requieran más oxígeno para recuperarse y mantenerse en movimiento, por otro lado, el no respirar adecuadamente  indica que no se está haciendo un óptimo trabajo y aunque parezca contradictorio tus músculos trabajan menos y tus resultado no será el adecuado, pendiente… otro día te hablo de la respiración

Tu Bostezo es por Cansancio

Si no descansamos, los resultados no serán muy buenos. Si te sientes sin mucha fuerza o energía puedes bajar un poco la intensidad o realizar ejercicios más ligeros, si estas agotado al extremo mejor ve a dormir, sino seguirás acumulando cansancio.

Tu Bostezo es por Hambre

Te aumentan las ganas de comer, te da mucha hambre cuando entrenas, es normal ese gasto energético está asociado al hambre, es recomendable hacer una carga ligera unos 30 o 45 minutos antes del entrenamiento. Un poco de carbohidratos de rápida absorción nos será de mucha utilidad para tener más fuerza y energía además de que evitaremos los bostezos.

Tu Bostezo es por Estrés

Si tu cuerpo vive tenso,  nos crea un agotamiento y nos hace que le exijamos más a algunos músculos  ocasionando un mayor consumo de oxígeno y en algunas ocasiones apretamos el diafragma cuando entrenamos ocasionando los molestos bostezos, menos mal que en esto los 360, somos infalibles, hacemos que se te olvide el estrés

Bostezo por Aburrimiento y ejercicio

 Si el gimnasio te aburre, si haces las mismas rutinas, los mismos ejercicios de manera monótona, es seguro que  vivas bostezando, por eso únete a una Tribu 360, aquí no hay monotonía . es fundamental estar motivado y no practicar una actividad física solo por obligación.

Por eso recuerda, si no es Divertido... No es 360

Causas médicas de que bostezas mucho haciendo ejercicio

 Los bostezos no son un riesgo al hacer ejercicios, sin embargo, hay ocasiones en las que los bostezos son señales de que algo no está funcionando bien en el organismo, por lo que siempre es conveniente consultar con el médico o especialista porque hay enfermedades o patologías que incluyen el bostezo entre sus principales síntomas, te pongo algunos ejemplos:

1.     Presión arterial: los bostezos indican presión arterial baja, importante vigilarla

2.   Depresión: los bostezos reflejan estado de ánimo, cuando bosteza en exceso pudiera estar deprimida o bien ansiosa

3.     Glucosa baja: las personas bostezan cuando tienen bajo el nivel de azúcar.

4.     Insomnio: la falta de sueño también se refleja con un bostezo cuando la persona no descansa o duerme lo suficiente.

Y tú ¿por qué bostezas? Cuéntame, que te leo… 

Algunas referencias... 

https://mx.hola.com/belleza/2017101919852/ejercicio-bostezar-quemar-calorias/

https://www.bekiasalud.com/articulos/bostezas-ejercicio/

https://salud.uncomo.com/articulo/por-que-bostezo-al-hacer-ejercicio-47544.html

https://www.vanidades.com/estilo-de-vida/bostezas-al-hacer-ejercicio-no-lo-evites-tambien-ayuda-con-l/

https://www.directoalpaladar.com.mx/salud-y-nutricion/bostezo-cuando-entreno-me-esta-pasando-algo