Importancia del Entrenamiento Funcional en Niños

 

El niño está en constante crecimiento y aprendizaje, cada día es una experiencia nueva, en la cual va aprendiendo sobre el mundo que le rodea y va haciendo consciente su interacción con él, con cada experiencia va adquiriendo nuevas habilidades y maneras de pensar que marcaran el resto de su vida. Esto a que desde su nacimiento  el niño va desarrollando la fuerza con apenas relizar un cambio de postura y su cuerpo desarrolla redes neuronales que luchan contra la gravedad activando una serie de cadenas musculares, esto sucedes de manera natural, cuando esto se combina con un entrenamiento funcional incrementamos el rendimiento de las adaptaciones biológicas, trayendo una serie de beneficios  en su desarrollo físico y mental.

Entre los beneficios que puede brindar la realización de ejercicios funcionales, está la postura, esto se ve reflejado al caminar, al levantarse, al recoger objetos del suelo, al levantar carga, en cada una de las acciones del día a día,  el mantener una postura ideal minimizara en grandes porcentajes esas lesiones futuras, por otro parte, los ejercicios funcionales ejecutados de manera correcta son un complemento para cualquier disciplina deportiva en la que el niño quiera practicar.

Lo que le sigue a la postura base, es la acción, una serie de movimientos coordinados  que se requieren en un momento dado. La excelencia en cada disciplina está en ejecutar de  manera correcta esa sucesión de movimientos, esto se logra con la práctica y se optimiza a través de los ejercicios funcionales, los cuales cuentan con una serie de patrones de movimientos que se adecuan a cada práctica deportiva.

Imagina que a tu niño o niña, que le gusta el béisbol, el futbol el volibol o la danza, cada disciplina tiene una serie de posiciones básicas que toma el atleta antes de realizar la acción, el pararse a recibir el balón, al cubrir una posición,  esperar un saque, antes de ejecutar un “jete” , y si la postura no es la adecuada el paso siguiente que es la acción puede llevar en el mejor de los casos a cometer un error en la ejecución y en casos más graves, a lesiones que pudieran ser permanentes.

Ahora dan un batazo por el suelo a la posición donde está tu hijo, el corre a la bola, avanza el guante hacia el piso, la coge, la lleva a su mano de lanzar mientras se gira y lanza a la base, toda esa serie de movimientos requieren una coordinación precisa y el cuerpo debe estar adaptarse, de igual manera pasa al bailar o realizar gimnasia rítmica, por eso la realización de ejercicios funcionales te llevan al perfeccionamiento de esos movimientos, ya que puedes separarlos en fases, practicar  de manera independiente cada patrón hasta dominarlo y luego integrarlos entre sí, de manera que cuando se necesite entrar en acción se esté preparado, toda esta adaptación la podemos denominar como el “gesto deportivo”.

Realizar ejercicios funcionales te hace una mejor persona, además de brindar una serie de beneficios a nivel social

Porque afirmo esto, bueno existen muchas razones, por ahora te adelanto que esto se debe en gran parte a la liberación de endorfinas que se liberan y produce bienestar, se construyen redes neuronales que expande tu red , mejora tu humor, libera el estrés y te ayuda a enfrentar y resolver de manera más asertiva los problemas del día a día. Adicionalmente la práctica de ejercicios funcionales te trae una serie de beneficios a nivel social, voy a enumerarte alguno de ellos:

1.  Algunos estudios afirman que cuando haces ejercicios te vuelves una persona más comprometida con el logro de tus metas, lo que hacen que las personas cercanas y tus amigos confíen en ti, eso lleva por supuesto a una mejor vida social. Esto se refleja en la investigación publicada en Europe's Journal of Psychology (EJoP), imagina lo que eso significa para tu niño, el cual será uno de los niños más confiables.

 

2.  Cuando tu niño o niña realiza  ejercicios además de cuidar su forma física, también se oxigena su cerebro, mejora su funcionalidad, aprende a aprender, ayudándolo a retener más recuerdos y mejorando las habilidades cognitivas, imagina eso en los estudios,  y en lo social se traduce a que recordara fechas de cumpleaños, eventos y reuniones, generándole autoconfianza.

3.  Las endorfinas que se liberan hacen que las personas sean más felices y un niño feliz desarrollara una gran personalidad, aumentando su autoestima, haciendo que sus conexiones y amistades sea más fuertes y duraderas.

 

4.  La rutia física, su práctica disciplinada, además de hacer de tu niño una persona más confiable, es una herramienta que lo ayuda a adaptarse a nuevos entornos, le facilitara el encontrar nuevas amistades al superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.

 

5.  Aumentara la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física, además que evitara la aparición de trastornos mentales como la depresión o la ansiedad

 

6.  Las actividades físicas y en especial las que se realizan colectivamente son un medio eficaz para facilitar la relación, la integración y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad.

 

Cuando comenzar a realizar ejercicios

Nunca es, ni demasiado tarde ni demasiado temprano para comenzar, lo que si se debe es establecer los objetivos idóneos en cada etapa de desarrollo del niño y adaptar o realizar los ejercicios que correspondan a su desarrollo, para así evitar, lesiones futuras o incluso daños hormonales que pueden afectar su crecimiento y funcionalidad en su vida adulta.

 

 

¿Que tomar en cuenta entonces?

Lo primero es la salud, un chequeo médico no está de más, además el medico nos puede dar recomendaciones sobre la mejor actividad o deporte para el niño.

 

No interpongas tus deseos o sueños frustrados, debemos tomar en cuenta los intereses de nuestros hijos, hablarle sobre la importancia de la actividad física y dejar que pruebe diferentes deportes y actividades, no obligarlo a realizar algún deporte que no quiera.

 

Actividad adecuada, trate que la actividad o la práctica vaya acorde a su edad y desarrollo,

·        De 0 – 1 años, comienza el descubrimiento, jugar en el suelo o en el agua, actividades de buscar y recoger objetos, tirar empujar son las indicadas.

·        De 1 a 5 años, recomiendan estar activos físicamente al menos 3 horas, juegos que incluyan el correr, saltar, andar en bici y/o actividades en el agua son recomendables.

·        De 5 hasta la mayoría de edad, ya va en aumento la actividad y sus capacidades, al menos 60 minutos al día, comenzamos ya de manera evolutiva con los deportes en prácticas organizadas si se quiere, recordando siempre su proceso de desarrollo, no se le va a exigir a un niño de 7 años levantar pesas o recorrer una distancia en un tiempo determinado, pero si ir conociendo las reglas d los deportes que le gusten, siempre en el marco de lo ameno.

 

La diversión es lo primero, una vez que su hijo haya escogido alguna actividad, tenga en cuenta que lo principal es la diversión,  de esta manera continuara realizándola, evite presionar demasiado, no todos serán un Messi o un Miguel Cabrera, una presión exagerada hará que agarre aversión a la actividad.

 

 

La planificación, es importante, asi no este practicando en algún equipo organizado , es bueno que el niño cuente con una hora y un lugar apropiado para realizar ejercicios, asi vamos creando disciplina.

 

Sea su modelo, los niños hacen lo que ven, si usted realiza actividad física, lo mas seguro es que su hijo le seguirá, si por el contrario se la exige al niño pero usted es sedentario, es probable que el niño se pregunte para que debe hacerlo si se puede quedar en casa con usted viendo televisión o jugando video juegos.

 

Haga Tiempo, En ocasiones saturamos a nuestros hijos de actividades extracurriculares, y en estos tiempos de pandemia, a realizar solo tareas, debmos crearle un tiempo donde puedan drenar toda esa energía acumulada del encierro.

 

 

Listos para comenzar…. Antes recuerde:

 

No exagere. No haga que su hijo se sobre exija al practicar un deporte, hable con él, que sepa escuchar su cuerpo, las actividades no deben causar dolor

 

Primero la Técnica, antes de aumentar volúmenes, intensidades, debemos poner atención a la ejecución, así evitaremos lesiones

 

Paciencia, recuerda el niño vino a divertirse y si se divierte le será más fácil mejorar las técnicas y mejorar su condición hasta ponerse a la par con niños más avanzados.

 

Diversión, si hago énfasis en esto, pues si no compiten por marcas o premios, el divertirse le enseñara a ser humildes con los éxitos y también a reconocer sus errores sin caer en fatalismos y sin excusas, ¿Quien no quiere que su hijo llegue a ser un gran deportista, que crezca sano y sea una excelente persona?